JOMO: respuesta co­n­s­cie­n­te a FOMO

Instagram, Twitter, Facebook entre otras redes sociales pueden ser adictivas: los jóvenes son los más vu­l­ne­ra­bles a esto, y conocen muy bien el se­n­ti­mie­n­to de in­fe­rio­ri­dad que causa estar expuesto de forma continua a los perfiles de los demás. Cuando sus amigos digitales cuelgan sus fotos de fiestas y viajes por el mundo, tienden a percibir su propia vida como aburrida y les preocupa perderse ex­pe­rie­n­cias.

Cada vez más jóvenes se cansan de la presión de estar presentes en todas partes y pa­r­ti­ci­par de todas las te­n­de­n­cias. Ya no quieren permitir que las redes sociales les hagan sentir mal por no estar ocupando su tiempo de forma continua y se apoyan en la idea en torno a JOMO (Joy of missing out), esta es, la sa­ti­s­fa­c­ción de dejar pasar un evento y relajarse sin hacer nada.

En lugar de ir a la última fiesta de moda, los pa­r­ti­da­rios de JOMO prefieren quedarse en el sofá de casa y poner su serie favorita sin re­mo­r­di­mie­n­tos de co­n­cie­n­cia. Disfrutan de la sencillez y rechazan la idea de que la vida es más sa­ti­s­fa­c­to­ria si se ex­pe­ri­me­n­tan se­n­sa­cio­nes de forma continua.

Vivimos en una época que ofrece in­nu­me­ra­bles po­si­bi­li­da­des. Internet nos mantiene co­n­s­ta­n­te­me­n­te al tanto de estas, no solo a través de las redes sociales, sino también cada vez que hacemos clic en los portales de noticias, vemos vídeos de YouTube y es­cu­cha­mos podcasts. Los pa­r­ti­da­rios de JOMO han decidido dejar de es­tre­sar­se por esta ilimitada variedad de po­si­bi­li­da­des e im­pre­sio­nes digitales y ya no intentan incluir todas las te­n­de­n­cias de la red en la vida analógica. En su lugar, reducen de­li­be­ra­da­me­n­te el ritmo y escuchan sus propias ne­ce­si­da­des.

Prefieren la calidad a la cantidad, y evitan que sus de­ci­sio­nes estén dictadas por “debería” y “debo”, sino que se co­n­ce­n­tran en las personas y ac­ti­vi­da­des im­po­r­ta­n­tes de sus vidas. Además, re­gu­la­r­me­n­te se toman un tiempo para ellos mismos, para relajarse, pensar y no hacer nada.

Mientras que FOMO, Fear of missing out, ha aparecido en los medios de co­mu­ni­ca­ción desde hace varios años, el concepto JOMO es un fenómeno re­la­ti­va­me­n­te nuevo En 2018, el New York Times declaró Joy of missing out como la nueva tendencia del verano, co­n­si­guie­n­do atraer la atención del gran público.

JOMO es el mo­vi­mie­n­to lógico de respuesta al FOMO. Un estudio en los EE. UU. indicó que la ge­ne­ra­ción más joven está ex­tre­ma­da­me­n­te estresada en co­m­pa­ra­ción con grupos de edad nacidos antes. El 95 % de los en­cue­s­ta­dos afirmaron sentirse oca­sio­na­l­me­n­te o muy a menudo es­tre­sa­dos.

Es probable que Internet desempeñe un papel im­po­r­ta­n­te en este sentido. El 52 % de los en­cue­s­ta­dos co­n­fe­sa­ron pasar demasiado tiempo online. En la red, pueden observar la vida de otros y descubrir las nuevas te­n­de­n­cias.

La co­m­pa­ra­ción digital a través de loas redes sociales produce una sensación constante de agobio. La escuela, la uni­ve­r­si­dad y el trabajo ya conllevan numerosas obli­ga­cio­nes, pero con el fin de ma­n­te­ne­r­se al día con la vida privada de los amigos en las redes sociales, la agenda también se llena durante el tiempo libre. Las exi­ge­n­cias de la ge­ne­ra­ción Z e Y son altas: el deporte y la nutrición se utilizan para trabajar el cuerpo; la me­di­ta­ción y el en­tre­na­mie­n­to sirven para de­sa­rro­llar la pe­r­so­na­li­dad y las fiestas, los co­n­cie­r­tos y los viajes se utilizan para cultivar la vida social.

Cuando, a pesar de todos los esfuerzos, la propia vida sigue estando lejos de la vida impecable de las estrellas, surge la in­sa­ti­s­fa­c­ción. El 59 % de los en­tre­vi­s­ta­dos intenta hacer algo por su salud mental y reducir el estrés. Muchos de ellos aceptan con gratitud la tendencia JOMO, después de las demandas excesivas y el estrés pe­r­ma­ne­n­te.

Aunque la presión y el estrés se in­te­n­si­fi­can en muchos casos con Internet y los sma­r­t­pho­nes, esto no significa que las personas que aplican JOMO se co­n­vie­r­tan en ermitaños co­n­tra­rios al uso de la te­c­no­lo­gía. JOMO trata más bien de encontrar el equi­li­brio y decidir de forma co­n­s­cie­n­te cómo in­ter­ac­tuar con los mundos digitales.

Este concepto tampoco tiene por qué co­n­si­de­rar­se una de­s­co­ne­xión temporal de Internet y las redes sociales. Es más, esta tendencia puede incluso re­la­cio­nar­se con el “sentido de obli­ga­ción” y “el deseo por de­sa­rro­llar­se como persona” asociado a FOMO.

El JOMO aspira a devolver la plenitud a la vida cotidiana en lugar de la presión de actuar, y eso también puede si­g­ni­fi­car disfrutar de algunas ofertas digitales. En un estudio británico, el 78 % de los mi­lle­nia­ls en­cue­s­ta­dos afirmaron que las ofertas de streaming habían aumentado su Joy of missing out.

Lo esencial en JOMO es que no requiere de un método especial, ni se debe hacer nada en pa­r­ti­cu­lar para ex­pe­ri­me­n­tar sa­ti­s­fa­c­ción al no pa­r­ti­ci­par de todo, si bien es esto lo que resulta más difícil para muchos. Quienes tienen di­fi­cu­l­ta­des para no hacer nada han de prestar atención a los cinco consejos que aparecen a co­n­ti­nua­ción:

1. Tiempo para la au­to­rre­fle­xión: la sa­ti­s­fa­c­ción personal no aumenta con el número de ac­ti­vi­da­des de tiempo libre. Por muy im­po­r­ta­n­te que sea compartir tiempo con la familia y los amigos, también es im­po­r­ta­n­te para la salud mental de una persona pasar a menudo tiempo a solas. Es mejor hacerlo sin sma­r­t­pho­ne, Internet ni TV. Es un tiempo para re­fle­xio­nar sobre los problemas y miedos, revisar las ex­pe­rie­n­cias propias y dar a los deseos y sueños la opo­r­tu­ni­dad de ave­n­tu­rar­se en la co­n­cie­n­cia.
2. Claridad sobre las prio­ri­da­des: cuanto más re­gu­la­r­me­n­te te tomes descansos breves para pensar en tu vida, más co­n­s­cie­n­te serás de los factores que co­n­si­de­ras realmente im­po­r­ta­n­tes. Revisa qué co­m­pro­mi­sos y ac­ti­vi­da­des ya no te convienen y evítalos para tener más tiempo para las personas y ex­pe­rie­n­cias que te importan.
3. Aprende a decir no: di tienes claras tus prio­ri­da­des, te resultará más fácil rechazar in­vi­ta­cio­nes y ofertas. Si te resulta pa­r­ti­cu­la­r­me­n­te difícil decir que no, co­n­cé­n­tra­te en las facetas de tu vida en las que has ganado tiempo a través del adverbio de negación. Cada “no” contiene un “sí” a tus propios planes.
4. Define ratos sin conexión: en tus minutos de silencio, ¿coges in­me­dia­ta­me­n­te tu sma­r­t­pho­ne o te pones la te­le­vi­sión? Para tu descanso semanal, utiliza apli­ca­cio­nes que bloquean el acceso a de­te­r­mi­na­das apli­ca­cio­nes durante un tiempo fijado o ve a una cafetería sin conexión wifi.
5. Co­n­cé­n­tra­te en el aquí y el ahora: Joy of missing out aparece au­to­má­ti­ca­me­n­te si estás en paz con el momento. Es cierto que esto no siempre es fácil, pero la me­di­ta­ción puede ayudar. Se ha de­mo­s­tra­do que reduce los niveles de estrés y puede aumentar la felicidad. Es im­po­r­ta­n­te que medites re­gu­la­r­me­n­te, pre­fe­ri­ble­me­n­te a diario, y no dejes in­me­dia­ta­me­n­te tu buen hábito si notas un cambio en tu estado de ánimo. De lo contrario, el placer de disfrutar de no hacer nada puede des­apa­re­cer, dejando la puerta abierta a FOMO.